10 Lời Khuyên Để Duy Trì Hạnh Phúc Tại Nơi Làm Việc

Nếu bạn thấy mình khao khát một công việc tốt hơn, đừng lập tức đi tìm lối thoát khỏi con đường sự nghiệp mà bạn đã chọn. The Balance Team, chuyên về các hội thảo chuyên môn và phát triển cá nhân cho các trợ lý hành chính và điều hành trong các công ty thuộc top 1000 của tạp chí Fortune, đề xuất 10 mẹo dưới đây để cảm thấy hài lòng tại nơi làm việc:

Giới hạn các vấn đề cá nhân

Khi bạn đang bận tâm về các vấn đề cá nhân, rất khó để tập trung hoặc cảm thấy hạnh phúc trong công việc, Alison Rhodes, đối tác sáng lập của The Balance Team cho biết.Bằng mọi cách, hãy chắc chắn rằng con của bạn được an toàn mọi trong trường hợp khẩn cấp, nhưng cũng phải nhận ra rằng cuộc sống cá nhân của bất kỳ ai cũng đều có rắc rối. Cũng giống như bạn cần phải tạm gác công việc để tận hưởng thời gian ở nhà, điều quan trọng là để những lo lắng cá nhân ở nhà để tập trung và làm việc hiệu quả.

Có một không gian làm việc thân thiện

“Bạn dành ra ít nhất tám tiếng một ngày ở nơi làm viêc, và từng đó thời gian thì nhiều hơn so với thời gian bạn ở trên giường,” Jennifer Star, đối tác sáng lập của The Balance Team cho biết. “Làm cho không gian làm việc của bạn trở thành của riêng bạn, trang trí bàn làm việc, và làm cho bản thân bạn thoải mái và thư giãn nhất có thể”.

Phát triển các mối quan hệ ở nơi làm việc 

” Hãy thiết lập mối quan hệ với những người có cùng phong cách sống hoặc có cùng kiến thức, kinh nghiệm…”, Rhodes nói. “Khi bạn thể hiện cảm xúc của bạn với những người có thể hiểu, điều đó thực sự giúp giảm thiểu căng thẳng”.

Ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước 

“Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và giữ cho bản thân đủ nước trong suốt ngày làm việc thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn về thái độ và mức độ năng lượng của bạn”, Shirly Weiss, chuyên gia tư vấn sứ khỏe và dinh dưỡng toàn diện của The Balance Team cho biết. “Và nếu bạn có thể duy trì một chế độ ăn uống với những thực phẩm dạng nguyên (thực phẩm toàn phần), hạn chế các thực phẩm tinh chế như đường và bánh mì, khi đó bạn sẽ thực sự dẫn đầu cuộc chơi”.

Có tổ chức 

Lên lịch để quản lý công việc một cách hiệu quả, Stacy Raden, đối tác sáng lập của The Balance Team đề nghị. “Cảm giác quyền lực bắt nguồn từ các thành tựu”, cô nói. Bằng cách chủ động nắm quyền kiểm soát, nhân viên có thể cảm thấy hài lòng, từ đó nâng cao niềm tin và động lực.

Vận động 

Jason Bergund, giám đốc sáng lập Dancetherapy, nói: “Làm việc trong văn phòng có thể là một công việc rất ít vận động, vì vậy điều đặc biệt quan trọng đối với cảm giác khỏe mạnh và hạnh phúc của bạn là dành ra một vài phút trong ngày để đứng dậy và vận động.

Đừng cố gắng thay đổi đồng nghiệp của bạn 

“Bạn không thể thay đổi bất cứ ai, bạn chỉ có thể thay đổi thái độ của bạn với họ”, Star nói. “Đừng để hành động của người khác ảnh hưởng đến bạn. Chỉ cần tìm ra cách để giải quyết mâu thuẫn và ngăn các tình huống khó chịu xảy ra.”

Tự thưởng cho mình 

Xác định phần thưởng bên ngoài công việc của bạn và nuông chiều bản thân, Raden nói. Cho dù đó là bữa ăn tối với bạn bè, một bộ phim, tập thể dục hoặc làm móng tay, hãy thỉnh thoảng đối đãi với bản thân. Cũng giống như stress từ gia đình có thể can thiệp vào công việc, những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của bạn có thể cải thiện tâm trạng khi bạn làm việc.

Hít thở 

“Trong yoga cười, chúng tôi tập luyện hít thở với niềm vui, hít vào một hơi dài và sâu, sau đó thở ra tiếng cười”, Sarah Schain, giám đốc sáng lập của studia Yoga Tales cho trẻ em và là chuyên gia tư vấn cho The Balance Team cho biết. Đứng với hai bàn chân mở rộng ngang hông và duỗi thẳng cánh tay ở hai bên. Hít vào sâu, rồi cười thở ra và ngả về phía trước. Cố gắng thực hiện động tác này 10 lần.

Tập trung vào sự tích cực 

“Xác định những thứ mà bạn thích ở nơi làm việc, ngay cả khi chúng đơn giản như đồng nghiệp của bạn hoặc khung cảnh đẹp từ cửa sổ văn phòng”, Raden nói. “Bạn làm chủ tâm trí của bạn. Nếu bạn tập trung vào những thứ tích cực, bạn sẽ làm cho công việc của bạn thú vị hơn. Ngược lại, lo lắng về những điều tiêu cực chỉ khiến bạn bị choáng ngợp mà thôi.”